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5种菜最合适在午餐吃

日期:2018-9-18(原创文章,禁止转载)

午餐是一日中的主要一餐,起着承上启下的作用。吃不好,下午就会出现嗜睡、乏力长期性四肢抽搐治疗的方法、工作效率低等情况。那末,午餐该吃哪些食物呢?

抗衰老抗癌食品西兰花

推荐理由:西兰花中的营养成分,不但含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物成都治疗癫痫病哪家医院好质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白羊癫疯有哪些明显症状质3.6克,是菜花的3倍、番茄的4倍。另外,维生素A含量比白菜高100多倍,西兰花中矿物质成也很全面,钙、武汉治疗癫痫病的医院哪家成都癫痫病专科医院最好磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,与同属于十字花科的白菜花相当,是十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食品。

虾仁西兰花沙拉

降脂食品洋葱

推荐理由:洋葱几乎不含脂肪,营养价值丰富。含有前列腺素A,具有预防血栓形成、避免血压升高、下落胆固醇的作用。

最佳的蛋白质来源鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的优良蛋白质,并且消化吸收率哈尔滨市看癫痫病的专科医院很高,是补充优良蛋白的最好选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄取优质蛋白的同时不会带入过量的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

菊花鱼

抗氧化食品豆腐

推荐理由:除瘦肉和鱼虾类食品外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,氧吴忠癫痫病的治疗医院有哪些化意味着衰老。

保持活力食品圆白菜

推荐理由:圆白菜也是十字花科蔬菜,维生素C 的含量很丰富,同时富含膳食纤维,能增进沈阳哪家医院医治癫痫最好肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

圓白菜檸檬蛋黃醬沙拉

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